秋季旅游护肤注意事项 需保护皮肤

    秋天是旅游的大好季节，但外出旅游，若不注意保护自己的皮肤，会使皮肤皱裂、变粗，甚至患脂溢性皮肤病症，影响容貌。因此，在外出旅游时应注意以下几点： 摄

    一、由于旅游途中人体运动量的增加，人体内分泌量增多，脸上的汗水油脂也就多，如不及时擦净，经风吹日晒，会使皮肤发黑、变粗。因此，要注意保持皮肤的干净，最好用温水和护肤香皂洗脸，忌用碱性过强的肥皂，洗净皮肤后，再抹点护肤霜。

    二、旅游中应多吃蔬菜瓜果，增加体内的维生素和各种矿物质，使皮肤不至于干燥起皱。

    三、早起要洗净脸面。晚上，可用面膜清除毛孔内的灰尘和油脂。也可以用磨面膏轻磨，除去风吹日晒的老化角质层。 摄

    四、外出旅游太阳暴晒，最好戴顶帽子遮住日光照射，并适当擦一些含酮的防晒霜。 摄

    五、旅途照相化妆，只须采取简易化妆法，适当化淡一点，入睡前要注意卸装清洗。

    巧克力，秋季出游健康好伙伴

    灿烂的阳光，清新的空气，宜人的气候，盛开的鲜花，让这个季节变得通透和迷人。朋友们，背上了行囊，向着秋天齐齐进发。这时，巧克力是你出游的好伙伴，它不仅带给你柔滑细腻的感觉和快乐的心情，还能为日常膳食提供能量，提供许多满足人体基本需求的矿物质和营养素。

    运动营养学的研究表明，运动前食用巧克力，可以增加肌肉内的糖原储备，有利于提高运动能力，延缓疲劳。运动后食用巧克力，能够及时补充人在运动中消耗的能量和肌肉中消耗的糖原，有助于恢复体力。 久

    营养学专家告诉我们，巧克力含有对人体有益的多种矿物质，如钙、磷、镁、铁、锌和铜等常量元素，它能促进氧在血液中的循环，及时消除你在运动中的不适。

久

    巧克力小常识： 特

    １．巧克力含有丰富的营养：每１００克德芙黑巧克力中含有碳水化合物６３．１克，钙３２毫克，铁３．１３毫克，镁１１５毫克，磷１３２毫克，钾３６５毫克，钠１１毫克，锌１．６２毫克，铜０．７毫克，锰０．８毫克，硒３．１微克，维生素Ｂ１０．０６毫克，核黄素０．０９毫克，以及其它多种常量营养素。它们会促进氧在血液中的循环，及时为你补充在运动中消耗的能量。 特

    秋季健康旅游 不与疾病同行

    随着“十一”黄金周的临近，旅游高峰期也即将到来，许多人都做好了外出旅游的准备。专家指出，由于个人卫生、饮食习惯、病原体感染、个人体质情况等因素，加上秋季气候环境特点，某些疾病容易在国庆长假期间呈高发态势。为此，李医师提醒即将踏上旅途的朋友：在享受长假带给自己开心快乐的同时，还要提防在旅途中容易出现的常见病和多发病。

久