春节出行应注意旅行健康

　　一年一度的春节长假即将到来，许多辛勤忙碌了一年的人们选择在假期出行旅游观光。深圳出入境检验检疫局提醒出外旅游的市民，出行前务必做好充分的旅行保健准备工作，旅途中做好自我防护，才能充分享受旅游的乐趣。 

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     一、未雨绸缪，做好出行前准备工作 久

    1、出国旅游前，旅游者要慎选旅行目的地国家，了解旅游当地的气候、环境卫生及疫病疫情资料，了解是否需要接种相关疫苗。如到南亚、东南亚一些卫生条件不甚理想的地区，建议接种霍乱、甲肝等疫苗，并备足抗疟药物；到非洲一些国家，需接种黄热病疫苗。目前正是流感流行季节，WHO推荐旅行者接种流感疫苗。

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     2、出行前旅游者应做好健康检查，携带充足的常备药物。如：晕车药、抗过敏药、感冒药、肠胃药、皮肤保养品，以及一些外用药。有既往病史的人要带足自己的常用药。 影

     二、注意饮食饮水卫生，谨防疾病发生  摄

    1、注意饮食卫生，在国外的饮食尽量遵守“煮熟、煮沸、剥皮、适度、少吃多餐”的原则，特别是海鲜类、贝壳类以及家禽类食品，必须煮熟、煮透。饮食要有节制，一定不能暴吃暴饮。

    2、春节期间提倡少饮酒、不饮酒，必须要饮酒时则要注意健康饮酒，饮酒前喝杯牛奶，可以在胃肠表面形成一层保护膜，从而减少酒精对胃肠道的刺激。

    3、在长程旅途中，要饮用足量的水分，可减少肠胃不适的机率，高血压、缺血性心脏病等慢性病患者出游时尤需多补充水份，尽量喝煮沸或是包装水，尽量减少饮用含酒精或者咖啡因的饮料。 久

    三、增强抵抗力、做好自我防护

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   1、增强自身抵抗力：较长时间乘坐车、船、飞机，易引起双腿肿胀，腰酸背痛，头重脚轻，穿着舒适轻松的衣物及适当的运动有助于减少旅途疲劳；保证充足的睡眠，注意保暖，避免感冒，有助于保持旅游好体力。

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    2、做好自我防护：保持良好的个人卫生习惯，经常洗手；打喷嚏或咳嗽时，应掩盖口鼻，；避免到人多拥挤的地方及接触发热病人；去热带国家，尽量穿长袖衣服和长裤，适当地使用驱蚊剂，防止蚊虫叮咬是预防登革热、疟疾、黄热病等传染病的有效途径，避免与动物（特别是猴子、猫及狗等）接近以避免咬伤而感染疾病。

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    四、欢兴而归，勿忘恢复调整

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    在旅途中由于身体疲惫以及对陌生环境的不适应，人很容易感染疾病，一些原有的慢性病，经历了旅途劳累的奔波，还可能会加重，旅游回来的人们应尽快的调整好身体状况。 影

    旅行者如在旅途中患病或出现发热等症状，入境时应向口岸检验检疫机构申报。回国后如有不适，应及时到医院检查，并向医生讲明旅行史。